Главная / Красота и здоровье / Правильное питание

Правильное питание

Здоровый рейтинг: идеальная диета для диабетика

Здоровый рейтинг: идеальная диета для диабетика

Медики оценили предложенные диеты по 5-балльной шкале. Вверху списка оказалась средиземноморская диета. Её сторонники делают акцент на свежей растительной пище, цельнозерновых и молочных продуктах. Бонусы средиземноморской диеты Плюсы такого питания: на 83% уменьшаются шансы получить диабет; приходит в норму уровень крови натощак; уровень глюкозы улучшается; уровень гемоглобина приближается к норме. Эксперты проводили исследование с привлечением 25 000 участников. Это были ...

Читать далее »

Как убрать “галифе” на бедрах. Уменьшаем объем бедер

Как убрать “галифе” на бедрах. Уменьшаем объем бедер

“Галифе” или, как их еще называют, ушки на бедрах – одна из самых проблемных зон у большинства женщин всего мира. Как же уменьшить объем бедер, сохранив при этом соблазнительные пропорции? На этот вопрос ищут ответ женщины и девушки разного возраста. «Ушки» на бёдрах бросаются в глаза, если носить открытый купальник или обтягивающее платье. Проблема может появиться и после родов, из-за ...

Читать далее »

Как избежать «сахарной ломки» на диете?

Как избежать «сахарной ломки» на диете?

При внезапной нехватке сахара человек чувствует отсутствие привычного количества углеводов. Это может вылиться в головные боли, раздражительность и упадок сил. Так что полностью лишать себя сахара нельзя. Необходимо сначала определиться с заменой. В противном случае итогом будет не фигура мечты, а сахарная ломка. Что это такое? В науке подобного термина нет. Не доказано и существование какой-либо зависимости от сахара. Однако ...

Читать далее »

Диета для долголетия: как питаться, чтобы прожить до 100 лет

Диета для долголетия: как питаться, чтобы прожить до 100 лет

Одним из ключевых элементов пазла “долголетие” является качественная еда. Многие в попытке найти источник долголетия садятся на жесткие диеты и вводят ограничения в рацион. Результат, как правило, неутешителен: авитаминоз и проблемы с органами ЖКТ в будущем. Пока биохакеры экспериментируют на себе, ученые всего мира бьются над формулой долголетия. И, кажется, им  удалось кое-что найти. Как питаться, чтобы жить долго Американские ...

Читать далее »

Идеальный рацион: лучшая диета 2022 года

Идеальный рацион: лучшая диета 2022 года

Безопасная и эффективная диета должна включать изобилие цельнозерновых, фруктов и овощей. Важны также молочные продукты. Нельзя забывать и про психологическую поддержку худеющих. Иногда обязательно надо есть что-то вкусное. Эксперты US News & World Report опубликовали список лучших вариантов. Тройка лидеров: средиземноморская диета; DASH (вариант для гипертоников, со сниженным количеством соли); флекситарианская диета (преимущественно вегетарианская, но не строгая). Все перечисленные рационы ...

Читать далее »

Пельмени: польза или вред?

Пельмени: польза или вред?

Здоровый человек может иногда есть пельмени. Однако их состав бывает разным. Стоит обращать на это внимание. Но многие ли из нас читают мелкий шрифт на упаковках? Опасности пельменей При промышленном производстве пельменей обычно применяется жирное мясо. Зачастую используется свинина или в фарш добавляют жир. Вкус в результате становится более притягательным. Но вот количество жиров в итоге зашкаливает. Поэтому в составе ...

Читать далее »

Полезные свойства чая: 10 свойств, о которых вы могли не знать

Полезные свойства чая: 10 свойств, о которых вы могли не знать

Чайные листочки, которые мы завариваем для получения напитка, оказывается, очень богаты по своему составу. Чай – просто кладезь полезных ингредиентов. Их в нем более трехсот:  белки, жиры, дубильные вещества (танин, полифенолы и катехины), теин, липидные сахара, аминокислоты, эфирные масла, железо, кремний, кальций, марганец, магний, калий, йод, фосфор, фтор, медь, и даже золото. Чайные витамины Витамин С В чайных листочках в ...

Читать далее »

Компенсируем дефицит витамина D: список продуктов, содержащих солнечный витамин

Компенсируем дефицит витамина D: список продуктов, содержащих солнечный витамин

Витамин D уникален. Кожа человека вырабатывает его с помощью солнечного света. Люди со светлой кожей и молодые преобразуют солнечный свет в витамин D намного лучше. Лицам старше 50 лет и темнокожим необходимо хорошо планировать питание. Чем опасен дефицит витамина D Витамин D выполняет множество функций. Основная его цель – помочь организму усваивать кальций из пищи. Из-за нехватки витамина D кости ...

Читать далее »

Холестерин в норме: какие продукты способствуют снижению уровня холестерина

Холестерин в норме: какие продукты способствуют снижению уровня холестерина

В последнее время частенько можно услышать, что виной многих заболеваний является повышенный холестерин в организме, уровень которого не должен превышать определенную границу. Действительно, при высоких показателях холестерина риск развития многих заболеваний возрастает. Однако без холестерола нормальная работа организма невозможна. Зачем холестерин организму? Представляя собой органическое соединение, холестерин является одним из основных жиров, жизненно необходимых для организма. В его задачи входит: ...

Читать далее »

Улучшаем пищеварение с помощью аюрведы

Улучшаем пищеварение с помощью аюрведы

Аюрведа предполагает всестороннее исследование особенностей человека: его тела, ума и характера, гармония которых становится залогом здоровья и долголетия. Большое внимание уделяется не попыткам вылечить отдельную болезнь, а устранению причин заболеваний и их профилактике. Для этого аюрведа предлагает выстраивать правильный и гармоничный образ жизни, одно из ключевых составляющих которого — правильно подобранное питание. Оно будет зависеть от индивидуальной конституции человека, или ...

Читать далее »