Главная / Красота и здоровье / Правильное питание / Как избежать «сахарной ломки» на диете?

Как избежать «сахарной ломки» на диете?

При внезапной нехватке сахара человек чувствует отсутствие привычного количества углеводов. Это может вылиться в головные боли, раздражительность и упадок сил. Так что полностью лишать себя сахара нельзя. Необходимо сначала определиться с заменой. В противном случае итогом будет не фигура мечты, а сахарная ломка.

Что это такое? В науке подобного термина нет. Не доказано и существование какой-либо зависимости от сахара. Однако в первые дни диеты люди могут испытывать дискомфорт. Но есть и способы борьбы с ним.

Сложные углеводы

При любых лишениях надо предоставить другие варианты. Иначе на позитивный результат рассчитывать сложно. Нехватка сахара влечёт необходимость увеличить углеводы в рационе. Без них человеку будет постоянно недоставать энергии для дневных дел.

Начинать диету надо именно с увеличения количества углеводов. Сокращение продуктов с сахаром – второй этап. Надо сразу дать организму замену, а уже потом отнимать что-то.

Источники сложных углеводов:

  • рис;
  • картофель;
  • макароны;
  • хлеб.

Разрешите себе это. Почувствуйте психологический и физический комфорт. И тогда вы успешно выдержите даже длительную диету.

Заменители сахара

Удалить из своего рациона продукты с сахаром – это верная мысль. Об этом не раз говорили медики. Однако процесс должен быть разумным и постепенным. Необходимо перейти на углеводное питание. В числе источников для замены сахару можно перечислить также:

  • грецкие орехи;
  • морковь;
  • помидоры;
  • фрукты;
  • оливки;
  • цикорий.

Наполните этими продуктами свой холодильник. Через несколько дней вы заметите признаки здорового образа жизни. Цвет кожи улучшится, восстановится сон, наладится обмен веществ, перестанет беспокоить давление. И вот теперь – удачной и лёгкой диеты!

Ольга Мухина

Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Георгий
Георгий
8 месяцев назад

Я сахар в чистом виде не употребляю около 2-х месяцев, ломка действительно есть. Но нужно настраивать себя на то, что сахар – это 100% вред здоровью. Есть способы, как и написано в статье, заменить сахар. Я, например, ем фрукты, где содержится заменитель сахара