Врач объяснила, чем опасны плотные перекусы перед сном

Регулярные перекусы перед сном грозят не только лишним весом, но и болезнями сердечно-сосудистой системы, а также повышают риск развития диабета. Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог Людмила Соснина.

Как отмечает Людмила Соснина, пищеварительный процесс начинается во рту, когда вырабатывается слюна, которая способствует перевариванию углеводов. Потом в течение двух-трех часов пища обрабатывается в желудке, затем поступает в тонкую кишку, где происходит всасывание полезных витаминов, элементов, а также белков, жиров и углеводов – это также занимает несколько часов.

Во время сна организм находится в восстановительном процессе, синтезирует гормоны и укрепляет иммунитет, а после еды ему приходится отложить это «дело» и заняться перевариванием, тратя на него энергию, которая необходима для другого, передают «Известия». Кроме того, активность выработки слюны и желудочного сока во сне снижается, поэтому питательные вещества могут не усваиваться должным образом.

«Также после плотной еды перед сном в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод – так называемый рефлюкс, это ведет к поражению пищевода», – отметила Соснина.

Поэтому есть необходимо не менее чем за 3 часа до сна. Если голод не дает покоя, то безопаснее для организма будет принятие белковой пищи, например, творог без сахара, белковый омлет, натуральный йогурт. Также будет полезно выпить травяной чай.