Как питаться, чтобы не набрать осенью лишние килограммы

Спортивный диетолог и нутрициолог, врач-эксперт лаборатории “Гемотест” Антон Брыкин в беседе с “Известиями” рассказал, как нужно скорректировать питание, чтобы не набрать осенью лишние килограммы.

“Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Первые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, вторые — в полуфабрикатах и фастфуде”, — сказал врач.

Он отметил, что стоит отдать предпочтение морской рыбе, авокадо и свежим орехам. Кроме того, Брыкин посоветовал добавить в рацион клетчатку, которая замедлит всасывание жиров. Клетчаткой богаты, перловая, гречневая и овсяная крупы, яблоки, морковь, фасоль, чечевица, горох, миндаль.

Диетолог также напомнил, что стоит ограничить и употребление сладостей. Заменить их лучше на персики, нектарины и груши.