Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
В пожилом возрасте многие мужчины и женщины сталкиваются с дефицитом кальция и магния. Это обстоятельство повышает риск переломов. Как восполнить недостаток важных микроэлементов с помощью питания, Москве 24 рассказала диетолог Маргарита Королева.
Фото: Unsplash
Поддержать крепость костей можно, регулярно употребляя белокочанную капусту и свежую зелень. Например, кресс-салат, петрушку и базилик, отметила диетолог. Также нужно есть яйца, орехи, бобовые.
«Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция», – заявила эксперт.
Витамин D3 участвует в регуляции фосфорно-кальциево-магниевого обмена в костной ткани. Поэтому стоит есть морскую рыбу, в которой он содержится, заявила диетолог.
Физическая активность – еще один фактор здоровья и крепости костей у пожилых.
«Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз», – предостерегла врач.
Источник: kosmetologs.ru
Продукты от диетолога — это хорошая база, но норму минералов из еды набрать сложно. Я сочетаю правильное питание и эваларовский кальций магний цинк + Д3. Этот комплекс минералов отлично усваивается без побочек. Зубы идеальные, кости крепкие, а по цене он гораздо выгоднее зарубежных аналогов.