Какие упражнения вредят талии: распространённые ошибки

Они только увеличат её в размерах.

Залог красивой талии — правильное питание и разумные тренировки. Мы подготовили для вас подборку из упражнений, которые на самом деле «убивают» талию, нежели делают её тоньше! При выполнении этих упражнений происходит закачка мышц, и от тонкой талии остаются только мечты.

“Пресс, как и любая другая мышца, способен к росту. Если мы будем тренировать боковые мышцы пресса, они будут увеличиваться в размере и становиться мощнее. Яркий тому пример – фигура боксёров. Для них важно иметь мощный боковой пресс, чтобы активно работать корпусом и иметь сильный кор. Поэтому талии у них практически не видно”,

— заявил фитнес-тренер Егор Ходырев.

Многие новички думают, что, задействуя косые мышцы живота наклонами, они уберут жир на боках и уменьшат талию. На самом же деле таким образом мы закачиваем мышцы живота, и они становятся только больше. Особенно при работе с отягощениями.

В этом случае ситуация аналогичная: мы растягиваем мышцы живота и тем самым заставляем их расти. Оставьте это упражнение мужчинам. А отличной заменой экстензиям станет подъём туловища на наклонной скамье.

Это упражнение будет работать примерно так же, как и боковые экстензии, поэтому девушкам его делать не стоит. Отличной заменой станет скручивание в верхнем блоке. Вы прекрасно проработаете не только поверхностные группы мышц, но и внутренние.

С помощью этого упражнения мы обычно качаем ноги и ягодицы, но иногда даже не подозреваем о том, сколько других мышц включаются в работу. Здесь задействованы все мышцы кора. И дополнительные отягощения только укрепляют и увеличивают мышечную ткань. Лучше приседать с собственным или совсем небольшим весом, так вы подкачаете ягодичные мышцы.