Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Врач-сомнолог София Черкасова поделилась мнением о том, что может помочь человеку, если он тревожно спит.
В беседе с журналистами российский медик рассказала, что занятия физической активностью являются идеальным средством для борьбы с тревогой. По словам эксперта, спорт помогает справиться с тревожным сном и с мыслями о событиях, беспокоивших человека в течение дня. Об этом пишет издание NEWS.ru.
– Гармоническая физическая нагрузка – четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут – помогает побороть тревожность, способствует выработке аденозина и перерабатывает кортизол. Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон, – цитирует СМИ Черкасову.
Сомнолог добавила, что при тревожных расстройствах человек должен проконсультироваться с врачом, который решит, необходимы ли ему медикаменты. Также избежать проблем с тревожностью помогут отказ от чрезмерного нахождения в интернете и ограничение кофеина во второй половине дня.
Источник: kosmetologs.ru
