Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Для значительного числа граждан России непременным атрибутом утра является чашка бодрящего кофе. При этом утренняя зарядка такой же популярностью не пользуется. Некоторые и вовсе убеждены, что в первое время после пробуждения лучше не перегружать организм физическими упражнениями. Однако, как рассказал журналу «Слово и Дело» сомнолог Павел Кудинов, именно с помощью зарядки проще всего вывести организм из сонного состояния.
Фото: Слово и дело
Зарядка или, как ее правильно называть, утренняя гимнастика, значится в расписании всех оздоровительных учреждений, где распорядок дня составляется исходя из интересов человеческого организма. Но и в домашних условиях пренебрегать ей не стоит.
По словам члена общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Павла Кудинова, во время утренней гимнастики разминаются застоявшиеся за ночь в одном положении мышцы, усиливается кровоток, и, как следствие, человек чувствует себя бодрее.
«После пробуждения возникает некоторая скованность. Руки-ноги долго лежали в одном положении, возможно, затекли. Не у всех матрасы одинаковые, поэтому у некоторых спина может болеть. Соответственно, утром надо размяться. А когда у нас идут мышечные сокращения, мы же заставляем двигаться и сосуды в том числе. Начинаем гонять кровь из организма и выводить его из сонного состояния», — пояснил эксперт.
Что касается «железа», то на этом направлении действительно важно не переусердствовать. Люди постарше, вероятно, помнят песенку из мультфильма «Остров сокровищ» про то, что «утром встал с постели — лучше взять гантели» и «нету лучше в мире полновесной гири». Однако, как отметил Павел Кудинов, далеко не каждая присказка или строчка из песни соответствует реальности.
«Мы же с вами не в тренажерный зал бежим, хотя последнее время говорят, что утренние тренировки эффективнее дневных или вечерних. Зарядка — это же просто гимнастика, не дающая физической нагрузки, а призванная размять спину, разогнать кровь по организму. То есть это процедура, влияющая на быстроту окончательного пробуждения. Гантели, то есть легкое утяжеление, теоретически возможны. А пудовые гири качать — не стоит. Для этого мышцы еще не разогрелись. Для этого сначала нужна какая-то активность», — предостерег специалист.
Если проснуться утром помогает зарядка, то для более легкого засыпания некоторые люди вечером принимают ванну. А кое-кто даже добавляет в воду богатые различными минералами соли.
Ранее врач-дерматолог, эндокринолог Ирина Скорогудаева в комментарии для «Слово и Дело» рассказала, насколько эффективен такой способ насыщение организма необходимыми ему микроэлементами.
Источник: kosmetologs.ru
Статьи по теме
