Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть

Нейробиолог из университета штата Вашингтон Трэвис Браун назвал продолжительность оптимальной еженедельной физнагрузки. Он объяснил, как можно чередовать разные виды спорта.

«Людям в возрасте от 19 до 64 лет каждую неделю нужно уделять 150 минут умеренной аэробной нагрузке: езде на велосипеде или ходьбе»,

– рассказал эксперт.

Идеальным спортом исследователь считает 75 минут интенсивной аэробной нагрузки.

По информации Брауна, занятия спортом дважды в неделю с силовыми упраждениями отлично скажутся на самочувствии. Чтобы держать тонус мыщц и бодрость духа, можно сочетать умеренные и интенсивные тренировки каждую неделю.

«Это могут быть две пробежки по 30 минут плюс 30-минутная быстрая ходьба»,

– отметил специалист.

Он назвал способ выполнять рекомендуемые 150 минут физической активности еженедельно. Человеку в этом случае стоит заниматься по 30 минут пять дней в неделю, передает Daily Mail.