Раскрыты правила комфортного похудения

Как сделать процесс похудения или поддержания фигуры не изнурительным и вынужденным процессом, а приятной и полезной привычкой, рассказала нутрициолог Жанна Коробейникова.

Эксперт перечислила, какие правила нужно соблюдать, чтобы не набирать лишние килограммы. Так, нужно ежедневно ложиться спать до 23:00. Не стоит покупать про запас различные сладости, печенье, конфеты.

Коробейникова отметила, что стоит стараться есть в одно и то же время. Тело быстро привыкнет к режиму и будет спокойно ждать своего часа без дополнительных конфеток. Во время приема пищи нужно соблюдать правило гарвардской тарелки, где половина овощей, четверть белка и четверть сложных углеводов.

Нутрициолог уточнила, что при срыве не нужно на следующий день наказывать себя голодом, нужно вернуться к обычному режиму питания, передает «Радио 1».