Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
После переедания полезно сходить на прогулку, утверждает эксперт по питанию, бренд-нутрициолог bioniq Ольга Баян. В беседе с «Лентой.ру» она назвала способы, помогающие избавиться от последствий обжорства.
«Мы живем не в дефицитные времена, и у человека есть доступ к разным продуктам. Тем не менее у многих остается привычка наедаться “как в последний раз”», — констатирует Баян.
По ее словам, переедание влечет тошноту, чувство тяжести, вздутие, диарею или запор. Следствием этого может стать обострение хронических болезней.
Баян заявила, что после излишне сытной трапезы ни в коем случае нельзя ругать себя и наказывать голодом. При хорошем самочувствии лучше прогуляться. Если же последствия обжорства вызывают дискомфорт, то стоит провести некоторое время в покое.
Больше никаких действий не требуется, но спустя несколько дней стоит обратить внимание на свой рацион. При этом нет необходимости устраивать разгрузочные дни: психика воспринимает это как «наказание». Меню должно быть максимально легким, но сбалансированным, — отметила Ольга Баян.
По мнению собеседницы «Ленты.ру», в тех случаях, когда после переедания возникает боль, длительная диарея, нужно больше пить, есть овощи и ягоды, которые помогут наладить перистальтику кишечника. Если же состояние не улучшается, следует обратиться к врачу.
Некоторые люди, по словам Баян, после переедания начинают усиленно тренироваться. Однако это не приносит нужного эффекта.
Если вы не стремитесь в данный момент похудеть, отпустите ситуацию. Ничего страшного в одном дне с повышенной калорийностью рациона нет. Если же вы хотите снизить вес, важно снизить общую калорийность меню, сохранив при этом рациональный баланс нутриентов — белков, жиров и углеводов, — подчеркнула Ольга Баян.
Источник: kosmetologs.ru
