Главная / Красота и здоровье / Здоровье / Названы продукты для улучшения качества сна

Названы продукты для улучшения качества сна

Для поддержания организма в тонусе необходимо не забывать о пятерке полезных микроэлементов.

Названы продукты для улучшения качества сна

Фото: Волгоградская правда

Эксперты назвали продукты, которые помогают бороться с бессонницей и восстановить цикл сна.

Оказывается, если в организме достаточно витамина В3, человек реже просыпается по ночам. Микроэлемент содержится в мясе, овощах и злаковых.

Омега-3 помогает выработке меланина и восстановлению нервной системы в темное время суток, пишет Yakutsk.ru. Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в жирной рыбе.

В6 можно получить за счет употребления в пищу картофеля, шпината, томатов, круп и яиц. Данный витамин улучшает трансформацию аминокислот в серотонине.

Дефицит железа может стать причиной нарушений развития мозга. Восполнить недостаток элемента можно с помощью блюд с печенью.

Триптофан также улучшает сон. Содержится он в рыбе, сыре, мясе и зерне.


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии