Эксперт по фитнесу Максим Оборин рассказал «Газете.Ru», как силовые тренировки влияют на качество сна. Он объяснил, что такие занятия ускоряют расход и обновление запасов адреналина и норадреналина — гормонов, которые мешают заснуть.
Силовые тренировки особенно полезны для пожилых людей, которые страдают от саркопении — потери мышечной массы и силы с возрастом. Саркопения вызывает расстройства сна, а бессонница усугубляет состояние мышц. Учёные доказали, что силовые тренировки могут значительно улучшить качество сна у пожилых с саркопенией.
Источник: kosmetologs.ru