Эти семь пищевых привычек разрушат ваше тело

Есть слишком много сахара. Имеется в виду добавленный сахар. Как показывают научные исследования, сок и газировка особенно связаны с увеличением веса, более высоким риском развития диабета 2 типа, болезней сердца, некоторых форм рака. Мужчинам эксперты рекомендуют потреблять менее 36 г сахара в день, женщинам – менее 25 г.

Есть слишком много за один раз. Это может привести к расстройству желудка, газообразованию или вздутию живота. Старайтесь одному приёму пищи уделять хотя бы 15-20 минут, чтобы избежать всех этих неприятных симптомов.

Есть слишком поздно. Согласно научным исследованиям, если вы едите только в определённое время, то это может благотворно сказаться на вашем здоровье. Учёные уже знают, что за счёт раннего ужина можно уменьшить симптомы рефлюкса, а употребление пищи по ночам связано с перееданием. Также старайтесь не есть в течение двух часов после того, как ляжете спать.

Не получать достаточно клетчатки. Благодаря клетчатке можно снизить уровень холестерина в крови и похудеть. И это лишь немногие преимущества этого элемента.

Есть слишком много животных жиров. Чаще всего насыщенный жир содержится в красном мясе, яйцах, молочных продуктах. Он плохо влияет на сердце и сосуды. В ходе одного исследования выяснилось, что замена насыщенных жиров – полиненасыщенными снижает вероятность развития болезней сердца.

Употреблять слишком кислые продукты и напитки. Из-за кофе и газировки у вас ухудшится здоровье зубов и увеличится эрозия зубов. Даже кислые фрукты и сухофрукты могут привести к тому, что у вас появятся проблемы с полостью рта.

Не сочетать питательные вещества правильно. Важно, чтобы питание было сбалансированным. То есть включало витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и пр.