Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Сон – ключевой фактор благополучия. Во время ночного отдыха особенно важно сохранять оптимальное положение для поддержания здоровья позвоночника. Эксперт выделил две позы, за которые ваша спина скажет вам «спасибо».
Первая из них – солдат – предполагает сон, глядя в потолок.
“Так ваш позвоночник прямо контактирует с матрасом, обеспечивая равномерное распределение веса тела. Для дополнительной поддержки можно подложить под колени подушку, которая помогает корректно распределить нагрузку”.
Вторая – мечтатель или положение на боку. В этой позе уши, плечи, бёдра, колени и лодыжки находятся на одной линии, снижая нагрузку с позвоночника. Рекомендуется также поместить подушку между коленями и лодыжками для удобного расположения. Так вы уменьшите давление верхней ноги.
Эти позы оказывают благоприятное воздействие даже в жаркую погоду, способствуя комфортному сну.
Источник: kosmetologs.ru
