Эксперт перечислила способы быстро уснуть в жару

Эксперт по сну Нерина Рамлахан перечислила лайфхаки, которые помогут быстро уснуть в жару. Об этом сообщает издание The Independent.

Рамлахан посоветовала обратить внимание на точки, которые помогают регулировать температуру тела. К ним относятся локти, колени, запястья, пах и лодыжки. Именно их нужно охлаждать.

Она отметила, что лучше всего прикладывать к эти местам прохладное полотенце или грелку со льдом. Так организм остынет, а человек быстро уснет.

Чтобы охладить помещение, не стоит открывать окна на протяжении дня. Перед сном можно включить вентилятор и поставить около него поднос со льдом.

Для ощущения прохлады нужно спать отдельно от партнера, а также выбирать место, расположенное ближе к полу. Не стоит тренироваться по вечерам и употреблять на ночь острую пищу, а также принимать холодный душ. Все это будет способствовать нагреванию тела.