Фитнес-эксперт предупредил о вредящих тренировкам привычках

Некоторые привычки значительно снижают эффективность тренировок в тренажерном зале и дома. Какие именно, рассказал фитнес-эксперт Джаред Ноббе в статье для портала Eat This, Not That.

Так, одной из ошибок новичков он назвал соблюдение строгой диеты. Перед тренировками и после питание должно быть полноценным, иначе организму будет нанесен вред. Не стоит забывать и о водном балансе. Пить необходимо до тренировки, после и даже во время.

Не рекомендуется также пропускать стадию восстановления и отвлекаться от тренировки на телефон. Максимально повысить эффективность занятий помогут четкое определение цели, которая должна быт разумной и достижимой.