Главная / Красота и здоровье / Здоровье / Диетолог Ефимова рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

Диетолог Ефимова рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

Врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как избавиться от лишнего веса без вреда для организма.

Как похудеть без вреда для здоровья
© Вечерняя Москва

Главное — снижать вес постепенно. Резкое похудение нежелательно, так как оно отрицательно влияет на организм и, скорее всего, набранные килограммы скоро вернутся.

Стоит начать с небольших изменений. Стоит оценить, какие напитки вы пьете в течение дня. Соки, газировки, морсы, энергетические и другие подслащенные напитки содержат много сахара и калорий. Их лучше исключить из рациона.

Необходимо заменить белый рис, белый хлеб и макароны на цельнозерновые продукты. Цельные зерна перевариваются медленнее, предотвращая резкие подъемы уровня сахара в крови.

Врач советует выбирать посуду меньшего размера и пользоваться кухонными весами, чтобы оценить размер порций, передает aif.ru.


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии