Диетолог дала советы по питанию в дни тренировок

Диетолог Эбби Чан дала советы по питанию в дни тренировок. Ее слова приводит Shape.

Специалист отметила, что важно не пропускать завтрак перед высокоинтенсивными тренировками.

«Вы как бы работаете на пустом баке. Если вашим мышцам не хватает топлива или у них нет полных запасов гликогена, это препятствует восстановлению в долгосрочной перспективе», — пояснила Чан.

Она добавила, что занятия низкой интенсивности допустимо проводить на голодный желудок.

Диетолог порекомендовала утраивать полноценный прием пищи не менее, чем за 90-60 минут до начала тренировки. Она уточнила, что, если из-за напряженного графика поесть вовремя не удается, то можно сделать легкий перекус за полчаса до похода в зал.