Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Фитнес-блогер Ironsupergirl показала простую круговую тренировку из четырех упражнений для выполнения в зале. Комплекс упражнений подойдет как новичкам, так и постоянным посетителям тренажерного зала.
Начать стоит с 20 повторений упражнения “Становая тяга”, при выполнении важно не переборщить с выбором веса “блинов”. Будьте внимательны, при слишком сильной нагрузке упражнение будет иметь обратный эффект. Продолжить тренировку стоит нагрузкой на мышцы спины, на выполнение упражнения “экстензия” потребуется тоже 20 повторений.
Подробнее о тренировке и технике выполнения упражнений, смотрите в видео.
Источник: kosmetologs.ru
