Жизнь после измены: как пережить предательство

Супружеская измена приводит к глубокой психологической травме, которая в прямом смысле слова искажает восприятие реальности. Когда женщина узнает о предательстве мужа, рушится внутренняя опора, теряются личностные ориентиры. В беседе с «‎Рамблером» психолог-консультант Вероника Ахметова рассказала, как пережить предательство возлюбленного.

Как работает искажение восприятия после измены?

Представим женщину, которая узнает об измене супруга. Сначала приходит шок. Затем начинается разрушение внутренней карты мира:

• Размывание прошлого. То, что казалось устойчивым, вдруг вызывает подозрения. Каждое воспоминание пересматривается: «А тогда он уже лгал?», «А в ту поездку он был один?» — это не паранойя, а попытка восстановить логику мира, где правда и ложь перемешались.
• Потеря внутренней опоры. Возникает вопрос: «Что со мной не так, если он изменил?» Женщина перестает доверять своим ощущениям, решениям, даже интуиции. Образ «Я» становится зыбким, как зыбучий песок.
• Гиперчувствительность. Взгляды, интонации, смс-сообщения — все считывается как потенциальная угроза. Это состояние гипервнимания — мозг как бы кричит: «Я больше не хочу быть застигнутым врасплох!». Но в таком режиме жить невозможно — включается хронический стресс.
• Отстранение от реальности. Часто женщины говорят: «Я как будто смотрю на себя со стороны». Это диссоциация — временная защита от боли, которая делает невозможным осмысление происходящего. Без проработки травмы человек застревает в этом состоянии.
• Ощущение пустоты будущего. Разрушение планов, утрата смысла. Казалось бы, в измене участвовал один человек, но вся жизнь будто обнулилась у другого. Все представление о будущем теряет очертания.

Стоит ли прощать измену в браке

Как вернуться к реальности и себе?

Восстановление начинается с признания: такие реакции не являются проявлением слабости. Это нормальный ответ на ненормальную ситуацию.

Что помогает:

1. Разграничить ответственность. Измена — это выбор и действие другого человека. Ценность женщины не измеряется его поступком.
2. Найти внешние якоря. Работа, друзья, творчество, прогулки, физическая активность — все, что помогает почувствовать стабильность вне отношений.
3. Возвращать доверие к своей интуиции. Начинать с малого: «Я чувствую усталость — значит, отдохну». «Мне не нравится разговор — значит, я могу выйти». Такие шаги восстанавливают связь с телом и реальностью.
4. Психотерапия. Это обязательный компонент исцеления.

Подводя итог: да, измена может разрушить восприятие реальности, но это не конец. Это момент, когда старая картина мира рушится, но это дает возможность построить новую, честную и более устойчивую.

Ранее мы писали, как распознать неверность.

Источник: kosmetologs.ru