Психолог Крюкова: от страха пятницы, 13-го, помогут избавиться медитации. Пятница, 13-е, уже прочно ассоциируется у людей с чем-то неприятным — считается, что именно в этот день происходят все неудачи. На самом деле этот день ничем от других не отличается, но тревожность из-за возможных провалов может его заранее испортить. Как перестать бояться пятницу, 13-е, и справиться с параскаведекатриафобией?
Почему боятся пятницу, 13-е
Как рассказала «Секрету» специалист сервиса психотерапии Alter, психолог Елизавета Крюкова все суеверия сконцентрировались в один день по двум причинам — число 13 и пятница во многих культурах считаются несчастливыми, поэтому их сочетание обретает совсем зловещее значение.
К тому же в поп-культуре есть множество книг, фильмов и игр, посвящённым проклятой пятнице, и они прочно укореняют в головах людей мысль о том, что в этот день случается всё самое плохое.
«На эту подготовленную почву ложатся особенности нашего мышления. Наш мозг устроен так, что замечает то, на что мы обращаем внимание. Если вы верите, что пятница, 13-е, несёт неудачу, то любое неприятное событие в этот день будет восприниматься как подтверждение. Упал телефон? Конечно, пятница, 13-е, виновата! А то, что подобное могло случиться в любой другой день, мы просто игнорируем», — Елизавета Крюкова.
Как побороть страх пятницы, 13-е
Страх жуткой пятницы настолько влияет на жизнь людей, что у некоторых даже развивается фобия пятницы, 13-е, — параскаведекатриафобия. Психолог предложила 3 шага, которые помогут меньше тревожиться в день, который на самом деле мало отличается от других.
1. Развенчать мифы. Обычно пугает именно неизвестность, поэтому стоит ознакомиться с историей страшной даты. Почему её боятся, если это всего лишь суеверия и городские легенды? В некоторых культурах число 13 вообще считается удачным.
2. Подключить критическое мышление. Нужно напомнить себе, что эта дата — точка в календаре, который придумали люди. Нет никаких доказательств, что в пятницу, 13-е, происходит больше неприятностей, чем в любые другие дни.
«Никакой объективной связи между датой и событиями в вашей жизни нет. Спросите себя, происходит ли что-то подобное в других числах месяца?»
3. Займитесь дыхательными практиками и упражнениями на расслабление. Это поможет, если договориться с собой не получается из-за тревожности, которая никак не хочет уходить.
«Осознание того, что ваши мысли — это просто мысли, а не факты, помогает снизить их влияние на ваши эмоции и поведение. Помните, что страх — это всего лишь эмоция и её вполне реально изменить. Пятница, 13-е, — это всего лишь день, и он будет ровно таким, каким вы сами его сделаете», — Елизавета Крюкова.
Ещё больше о том, откуда взялась пятница, 13-е, что в этот день происходило и когда она выпадает в 2024 году, — можно прочитать в энциклопедической статье «Секрета».
Источник: kosmetologs.ru