Психолог Шпагина: снизить стресс перед новым годом поможет специальное упражнение

«Вместо того чтобы пытаться совершить рывок за оставшиеся недели и усугубить стресс, я рекомендую сместить акцент на достижимые микро-цели. Поставьте перед собой задачи, которые можно выполнить за день или неделю. А чтобы подвести итоги года без самобичевания, предлагаю практическое упражнение. Возьмите блокнот и разделите лист на три колонки. В первую выпишите все значимые, с вашей точки зрения, профессиональные и личные события – не только победы, но и трудности, которые вам удалось преодолеть. Во вторую колонки запишите все, за что вы можете сказать себе «спасибо»: возможно, вы поддержали коллегу, проявили терпение в семье или нашли силы для хобби. Третья колонка – «Уроки и инсайты». Что вы поняли о себе, о других, о работе? Этот метод позволяет перевести взгляд с узкой оценки «успех-провал» на целостное осмысление прожитого опыта», – посоветовала психолог.

Источник: kosmetologs.ru