Психолог Шаповалова рассказала, как лучше всего пережить развод

Развод – это сложный и эмоционально насыщенный процесс. Психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова рассказала «ФедералПресс», как пережить этот неприятный период с пользой для себя.

Шаповалова составила для оказавшихся в такой ситуации чек-лист первой помощи:

• Позвольте себе чувствовать: Признайте свои эмоции – грусть, гнев, страх. Это нормальная реакция на утрату;
• Заботьтесь о себе: Уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и спите;
• Установите новые опоры: Создайте новые привычки и распорядок дня, чтобы чувствовать себя более контролируемым/ой;
• Избегайте резких решений: Не принимайте важных решений сразу после развода. Дайте себе время;
• Сфокусируйтесь на будущем: Постарайтесь думать о том, что вас ждет впереди, а не о том, что было в прошлом;
• Изучите свои чувства: Ведение дневника может помочь вам осознать и обработать свои эмоции;
• Не изолируйтесь: Общайтесь с людьми, которые могут вас поддержать. Социальная связь важна для восстановления;
• Занимайтесь хобби: Найдите время для увлечений, которые приносят вам радость и отвлекают от негативных мыслей;
• Дайте себе время: Восстановление после развода – это процесс, который требует времени. Будьте терпеливы к себе.

Напомним, каждая семья сталкивается с трудностями и неурядицами. Психолог Лариса Выжва рассказала «ФедералПресс», действительно ли помощь специалиста может помочь избежать развода и наладить отношения между супругами.

Источник: kosmetologs.ru