Главная / Красота и здоровье / Отношения / Психолог рассказала, как побороть хроническую усталость

Психолог рассказала, как побороть хроническую усталость

Побороть хроническую усталость поможет дыхательная гимнастика, рассказала психолог Ксения Умнякова. В беседе с Lenta.ru специалист пояснила, что для этого нужно занять удобное положение, положив одну руку на грудь, а другую на живот. После этого следует сделать глубокий вдох носом и напрячь мышцы живота.

Психолог рассказала, как побороть хроническую усталость
© Unsplash.com

Дыхание животом снимает напряжение и способствует расслаблению. Для его выполнения расположитесь поудобнее. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Сделайте глубокий вдох носом. Направьте воздух в живот так, чтобы он округлился. Выдохните и немного напрягите мышцы живота. Дышать таким образом нужно несколько минут, — уточнила психолог.

Один из самых эффективных способов борьбы с усталостью — грамотная смена деятельности. Психолог советует вести дневник, чтобы определить, какое количество физической и умственной активности оптимально. Также стоит понять, какие виды деятельности приносят наибольшую радость. Умнякова отметила, что можно отдыхать по графику: достаточно поставить уведомление на телефоне, которое напомнит, что пора сделать перерыв.

Для избавления от хронической усталости подойдет техника визуализации. Специалист пояснила, что для этого нужно представить моменты, в которые человек чувствует себя спокойно и умиротворенно.

Психолог Наталья Мотева ранее посоветовала осознать собственные эмоции, чтобы справиться с выгоранием. Специалист отметила, что так человеку проще напомнить себе, что это временное состояние, а не постоянная черта характера.


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии