Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Многие люди время от времени испытывают фоновую тревогу перед важными встречами, экзаменами, сделками. Это является относительной психической нормой.
А вот паническая атака отличается от нее. В таком случае все негативные ощущения выкручиваются на максимум.
«У человека жутко бьется сердце, ему тяжело дышать, кажется, будто воздуха не хватает. Из-за панической атаки появляется страх, что может что-то случиться после потери контроля», — рассказала психолог Мария Прудкая.
Панические атаки возникают от накопленной усталости, хронического стресса и тяжелых переживаний.
«Наш мозг устроен так, что мы можем забыть какие-то тяжелые события, но на самом деле это не так. Наши тело и нервная система все помнят. Когда определенные моменты – запахи, вкусы, свет, шумы – напоминают о ситуации, накапливаются тревожность и стресс, которые могут перерасти в паническую атаку», — передает слова психолога
“Тульская служба новостей”.
Эксперт советует при появлении такой проблемы обратиться за помощью к специалисту.
Мария Прудкая также рассказала, что делать в момент самой панической атаки. Так, нужно проговорить следующие фразы: “Я в безопасности” и “Это пройдет”. Не забывайте и правильно дышать – медленные вдох и выдох. Также следует постараться переключить внимание на отстраненные вещи.
Ранее психолог Алина Агеева объяснила, как не травмировать психику ребенка во время развода.
Источник: kosmetologs.ru
