Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Эти способы помогут быстро успокоиться. Психолог Екатерина Леоненко дала пять советов, как справиться с тревогой.
Во-первых, она рекомендовала спать под тяжёлым одеялом.
«Мягкое и равномерное давление на тело даёт нервной системе чёткий сигнал: «Ты в безопасности». Включается парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление и восстановление», —
объяснила психолог.
Во-вторых эксперт посоветовала надевать перед сном тёплые носки. Они снижают дискомфорт и помогают нервной системе расслабиться. Для тревожных людей это особенно важно. Третий совет — проговаривать эмоции и не прятаться, если они негативные.
Психолог также рекомендовала выделить себе «время для плача» — безопасное время для проживания чувств и эмоций. И, наконец, важно всегда и при любых обстоятельствах бережно относиться к себе.
Источник: kosmetologs.ru
