Главная / Красота и здоровье / Отношения / Почему нельзя часто вставать на весы

Почему нельзя часто вставать на весы

Частое взвешивание несет за собой больше психологических рисков, чем реальных выгод. Поначалу кажется, что это просто контроль над весом, способ удостовериться, что мы движемся в правильном направлении. Но «Рамблер» расскажет об опасных последствиях этой привычки.

Почему нельзя часто вставать на весы
© dreamstime.com

Важно понимать, что вес — не единственный показатель здоровья. Часто люди зацикливаются на числе, игнорируя гораздо более значимые параметры: состав тела, процент мышечной и жировой массы, общее самочувствие, уровень энергии. Спортсмены, например, могут иметь вес, который кажется высоким по стандартам, но в их случае это говорит о развитии мышц и отличной физической форме.

Частое взвешивание упускает такие важные нюансы. Например, человек может скинуть жир, нарастить мышцы, а вес останется неизменным или даже увеличится. Но из-за зацикленности на цифрах на весах этот прогресс останется незамеченным, что ведет к разочарованию. Но это меньшее из зол, ведь последствия могут быть намного серьезнее.

Психологическое давление

Взвешивание часто становится не только механизмом контроля, но и источником тревожности. Постоянные колебания стрелки весов, особенно незначительные, могут восприниматься как поражение, даже если это естественная вариация. Вес меняется в течение дня из-за множества факторов: воды в организме, особенностей пищеварения, физической активности. Такой подход вызывает чрезмерную фиксацию на числах, подрывая уверенность в себе и создавая беспокойство по поводу каждых граммов.

Эмоциональное состояние может напрямую влиять на мотивацию. Если вес не меняется так быстро, как хотелось бы, человек теряет энтузиазм, начинает считать свои усилия напрасными. В конечном счете это приводит к снижению мотивации к поддержанию здорового образа жизни, так как постоянные «неудачи» демотивируют.

Нарушение пищевого поведения

Регулярное взвешивание может также спровоцировать расстройства пищевого поведения. Обостренное внимание к колебаниям веса приводит к крайностям в диете: резкому сокращению калорий, перееданию или намеренному голоданию. Желание увидеть снижение на весах подталкивает к опасным экспериментам с питанием, что может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Кроме того, жесткие ограничения в пище ради снижения веса нередко ведут к рецидивам: после периода ограничений наступает момент, когда человек не выдерживает и начинает есть неконтролируемо. Это создает замкнутый круг: переедание — рост веса — тревога — диета.

Без тренажеров и диет: возможно ли похудеть в домашних условиях

Увеличение стресса

Весы становятся источником стресса и создают ментальный груз. Каждый день — это борьба с цифрами, с ощущением, что всё нужно контролировать. Постоянное самонаблюдение и разочарование от отсутствия ожидаемого результата создают хронический стресс. Исследования показывают, что повышенные уровни стресса негативно влияют на организм, вызывая как физическое, так и эмоциональное истощение, а также влияя на уровень гормонов, таких как кортизол, который может способствовать набору веса.

Как найти баланс

Чтобы взвешивание не превращалось в источник стресса, важно изменить свое отношение к этому процессу. Во-первых, необходимо помнить, что числа на весах — это лишь один из индикаторов, и далеко не самый важный. Более информативным показателем является общее самочувствие, физическая активность и состояние тела.

Во-вторых, разумный подход к взвешиванию — это не ежедневная проверка, а периодические замеры, например, раз в неделю или даже в месяц. Это позволит увидеть реальный прогресс и избежать тревожности, связанной с колебаниями в течение короткого периода.

Ранее мы писали, правда ли, что семена чиа способствуют похудению.


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии