Почему мне все равно на все: психологические аспекты и пути изменения

Апатия может быть самостоятельным синдромом утраты мотивации, но также и симптомом, который сопровождает одно из психических расстройств или неврологическое заболевание. Поэтому важно вовремя обратиться за помощью к специалисту. Ни в коем случае нельзя игнорировать такое состояние у себя и родных.

Причины такого состояния бывают разные. Они варьируются от стресса и травмы до депрессии или эмоционального истощения. Зачастую это приводит к чувству отрешённости от собственных эмоций и от происходящего в окружающем мире. Работа над осознанностью и психотерапия могут помочь восстановить душевное равновесие.

Также проявляется в привитом в детстве отсутствии эмпатии, сопереживания, сострадания, сочувствия и отсутствии эмоционального отклика. Как правило, данное состояние характерно для людей, выросших в семье, где эмоциональная вовлечённость была минимальной. Основной фокус внимания приходился на достигаторство, выгоду и целесообразность. Здесь эмпатия может оцениваться как проявление слабости или считаться глупостью.

Человек, который вырос в обстановке, где невовлечённость является нормой, вероятнее всего, будет эмоционально холоден. Однако стоит заметить, что люди, обладающие этим качеством, бывают весьма успешными в материальном плане и добиваться значительных результатов в карьере.

Потеря смысла и целей в жизни может быть вызвана разными факторами, такими как личные утраты, неудачи, моменты кризиса или даже утомительная, но неизбежная рутина. Человек может почувствовать острое разочарование, потерю мотивации и неудовлетворённость всем тем, к чему он привык.

Важно осознать, что это нормальная часть жизни и с ней вполне можно справиться. Поиск новых целей, осмысление своих ценностей, глубокий процесс самоидентификации и самопознания могут помочь найти новый смысл в жизни.

Разочарование – это, как правило, следствие «выстроенных ожиданий». Когда человек уже внутренне живёт в созданной в его воображении реальности и потом внезапно обнаруживает, что на самом деле всё не так. Чем больше он был привязан к предмету своих предвидений, тем острее может быть разочарование.

Потеря мотивации бывает связана с крушением надежд. Или же проистекать из неуверенности в себе, какой-то крупной личной неудачи и страха ошибки.

Причина этого также может идти из детства, когда родители воспитывают ребёнка в строгости. Тем самым формируя в нём острый страх провала, боязни «подвести» родителей, стать «позором семьи».

Эмоциональное выгорание и стресс – это часто следствие перфекционизма. Когда приложение всех имеющихся ресурсов и сил для достижения результатов в течение длительного времени буквально истощает его энергетически. Из-за чего человек в конце концов чувствует полную внутреннюю пустоту. Нет ни сил, ни желания, ни мотивации что-либо делать.

Избежать этого можно, совмещая приложение усилий для достижения результатов с полноценным, регулярным и глубоким отдыхом. Обычно перфекционистам это даётся особенно тяжело. Они внутренне настолько мотивированы качественным результатом, что искренне не понимают, как можно отдыхать, вместо того чтобы сделать ещё что-нибудь полезное.

Осознанность – это способность проживать момент, не оценивая его умом и не стремясь к его изменению. Упражнения на её развитие могут включать в себя медитацию, глубокое дыхание, сканирование тела и текущих мыслей. Они помогают переводить фокус внимания на «здесь и сейчас». Способствуют осознанию своих чувств, эмоций и реакций на внешние раздражители.

Как медитировать?

Осваиваем глубокое дыхание

Данная практика помогает снизить уровень стресса и состояние тревожности. Она также рекомендуется тем, кто страдает от астмы или одышки, ведь помогает насытить лёгкие и организм кислородом.

Сканируем тело и мысли

Упражнение помогает развить внимание к своему телу. Эта одна из действенных техник по снижению стресса, которые основаны на осознанности.

Делаем упражнение «Плюс-минус 15»

Когда вы себе запрещаете думать о чём-либо, что находится за пределами 15 минут в будущем и позже, чем 15 минут в прошлом, тогда возникает получасовой диапазон. В нём можно думать только о том, что происходит в пределах этих 30 минут.

Осознанность — это ключ не только к пониманию того, что выгорание и истощение могут повлечь куда более серьёзные потери, чем «трата времени» на полноценный отдых. Но и к важному выводу о том, что свежая голова и отдохнувшее тело позволяют быть намного более эффективным и много достичь.

Саморазвитие и самообразование расширяют «канал восприятия», помогают нам расти, приобретать новые навыки и знания. И также, что не менее важно – оставаться в состоянии вдохновения и внутреннего драйва.

Важно не глушить в себе природное стремление к самоулучшению и открытию новых горизонтов и перспектив. Внимательно прислушиваться к своим внутренним импульсам и следовать им. Часто именно так человек приходит к созданию чего-то принципиально нового — того, чего прежде не существовало вовсе.

Так, осознавая в себе различные творческие потоки, можно соединить их в единое целое. Впоследствии это может стать вашим личным брендом.