Главная / Красота и здоровье / Отношения / Нейропсихолог рассказала, как сформировать стрессоустойчивость

Нейропсихолог рассказала, как сформировать стрессоустойчивость

«Здесь можно выделить три основных направления: работа с мыслями, работа с чувствами, работа с телом. Работа с мыслями — основная в борьбе со стрессом. Мысли формируют наши эмоции. Формула очень простая: то, что мы думаем — мы и чувствуем. Мысли находят отражение в теле. Когда возникают мысли стрессогенного характера, то нужно формировать навык останавливать их, не накручивать. Способность нашего мышления накручивать, сгущать, искажать, вот эти все когнитивные искажения. Второе — научиться преобразовывать из негатива в позитив. Нужно отслеживать внутри себя негативные мысли и направлять в положительное русло. Также помогает записывать мысли, можно вести дневник, либо делиться переживаниями с другими людьми. Ещё одно — работа с эмоциями. У нас есть когнитивный интеллект, а есть эмоциональный. Важно уметь распознавать свои чувства и эмоции, научиться их выражать словами и действиями. Нас этому не учат нигде. Важно анализировать и разбираться, что стоит за той или иной эмоцией. Третье — трансформировать негативную эмоцию в позитивную. В работе с телом нужно найти способ противостоять стрессу, самый простой — это физическая нагрузка, тренировка тела. По научным данным, 40-минутные занятия физической культурой в организме вырабатывают гормоны радости эндорфины, которые существенно влияют на наше физическое здоровье».


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии