Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Выяснилось, какие способы помогут человеку справиться с чувством стыда за неловкий поступок. Как указала практикующий психолог Анна Гусева, самое главное не погружаться в стресс и социофобию, ибо это грозит дальнейшим посттравматическим синдромом. А именно – постоянными переживаниями, головными болями и даже избеганием ситуаций, напоминающих о происшествии.
«Мы начинаем придирчиво изучать себя, сравнивать с другими и так далее. В этом случае важно отследить свои симптомы до, во время и после неприятной ситуации. Возникает ли тревога, ощущаете ли вы чрезмерный или необоснованный страх, делаете ли всё нужное и ненужное, чтобы избежать ситуации», – цитируют
Гусеву «Известия».
Она добавила, что обычно период заживления душевных ран у взрослых тянется на протяжении полугода, у детей данный процесс может быть дольше.
«Хочу обратить внимание на то, что стыд – это весьма действенный инструмент для манипуляций. И недоброжелатели не замедлят им воспользоваться, если вы застреваете в неприятной для вас ситуации, продолжаете думать о ней. Таким образом, вы просто способствуете ее дальнейшему развитию. Благодаря зеркально-нейронным связям люди считывают ваши эмоции и переживания. Так что вы будете постоянно напоминать о своем конфузе, подсознательно раздувать ситуацию, превращая ее в ядро для провокации», – предупредила психолог.
Как заметила Гусева, для переживания чувства позора имеются простые аффирмации. «Например, вы перед зеркалом говорите:
«Какой я хороший, молодой и красивый», повышая свою самооценку. Также используйте когнитивные техники. Выискивайте аргументы за и против своей вины, как будто вы играете роль и адвоката, и прокурора. Полезно посмотреть на ситуацию с двух сторон. Бывает, что даже досадная оплошность оборачивается плюсом», – объяснила она.
Помимо этого эксперт рекомендует использовать эмоциональные практики: техники массажа, медитации, спа-процедуры. Также надо максимально «прожить» чувство стыда – самому или с помощью специалиста и с поддержкой сочувствующих людей.
Источник: kosmetologs.ru
