Хороший стресс существует: как использовать его на благо здоровья

Выгораем на работе, потому что не отдыхаем, получаем звонки от начальника в 12 ночи — бесимся не на шутку. По выходным продолжаем работать. Приносим плохое настроение домой, ссоримся с родными. По дороге на работу раздражаемся на окружающих. Все это пример плохого стресса, который вводит в состояние сплина, рисует жизнь в серых красках и полностью стирает радость из нашей жизни.

Ученые из Массачустского психологического института открыли, что и в черной полосе под названием стресс есть белые пятна. А именно, хороший стресс. Он получил название эустресс. С первого раза и не выговоришь.

Объяснить, как он работает, предлагают на примере. Допустим, вы готовите вечеринку для друзей, помогаете подруге в организации свадьбы и т. д. То есть, у вас есть конкретные задачи, чтобы выполнить их в сжатые сроки и не подвести человека. С одной стороны, к этому можно отнестись, как к спринту и вымотать себе нервы всей этой организацией. На самом деле такой стресс-спринт можно для себя превратить в марафон.

То есть, организовать вечеринку поэтапно. В процесс думать не о сроках и пытаться в мыле все успеть, а о том, как все это приятно делать, ведь потом и вы, и друзья будет вместе праздновать и радоваться. В этом организацинном процессе вы начальница, имеете права менять все по своему желанию, воплощать то, что вы задумали. А значит, запускается творческий процесс, который активирует эндорфины. Когда ваш проект-вечеринка будет завершен, вы получите вознаграждение в виде веселого праздника, приятных воспоминаний и комплиментов во стороны друзей. Это вознаграждение вместе с чувством завершенного дела подарят двойную дозу эндорфинов.

Вот пример хорошего стресса, который используется для задействования позитивных эмоций и оздоровления организма.

Перенести эурстресс можно и в рабочее русло. Представьте, что ваш проект — это в каком-то смысле вечеринка, которую вы организуете. Поделите свой проект на части, которые будет делать в опеределенное время, в опеределенные сроки. Вознаграждайте себя за каждом этапе (покупайте себе что-нибудь приятное, сводите себя в ресторан). Вовремя ставьте точку, чтобы вернуться к проекту завтра. Незавершенные дела стимулируют нас их закончить быстрее, а также активируют творческий процесс. Что касается начальства, если вас будет третировать шеф, попробуйте рассказать честно с энтузиазмом, как вы подходите к делу, делитесь результатами. Говорят, что хороший позитивный настрой к работе растопит лед в сердце даже самого жесткого начальника.