Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
Вы снова сидите с подругой на кухне и произносите фразу «Почему опять? Что со мной не так?». Воспоминания о разных мужчинах сливаются в одно большое дежавю? А идея стабильных отношений вызывает скорее иронию, чем надежду — вы не одиноки.
Многие женщины, внешне успешные, умные и привлекательные, застревают в замкнутом круге любовных разочарований. Психолог-консультант Вероника Ахметова рассказала «Рамблеру», как выйти из адского цикла расставаний.
Когда история с разными партнерами повторяется по схожему сценарию, важно не винить себя, а разобраться: какие внутренние установки и страхи управляют нашим выбором. Порой именно они ведут нас по одному и тому же маршруту
Почему это действительно замкнутый круг?
Как отличить перспективного мужчину от пустослова
Подобные расставания не случайны. Мы притягиваем партнеров, которые — сознательно или нет — подтверждают наши убеждения о себе, о мужчинах, о любви. Они могут быть такими: «Я недостаточно хороша, чтобы меня любили по-настоящему», «Все нормальные мужчины заняты», «Если не держать, уйдет».
Иногда мы неосознанно повторяем детские сценарии, перенимаем то, что видели в семье: тревожную привязанность, растворение в другом, страх быть покинутой. Или же выбираем эмоционально недоступных мужчин, потому что именно такая динамика кажется «знакомой»
Каждый раз после разрыва остается боль, и именно страх новой боли толкает к поспешному выбору, лишь бы не быть одной. Так запускается новый виток. Адское колесо крутится — до тех пор, пока вы не решаете выйти.
Как разорвать сценарий?
1. Сделать паузу — сознательно
Не прыгайте в новые отношения, как в спасательный круг. Пауза — не проигрыш, а редкая возможность увидеть себя без проекций.
Возьмите дневник. Запишите, как начинались и заканчивались последние отношения. Что вас влекло? Что вас тревожило, но вы игнорировали? Как вы себя вели? Что чувствовали в финале
Не оценивайте, а наблюдайте. Это первый шаг к пониманию.
2. Увидеть повторяющийся сценарий
Когда вы посмотрите на свои записи, возможно, всплывет знакомый сюжет: вы снова и снова привязываетесь к тем, кто не готов к близости. Или берете на себя роль «психолога» в паре. Или соглашаетесь на крохи внимания, надеясь, что со временем все изменится.
Ваша задача — не искать виноватых, а увидеть, какой именно паттерн вы реализуете. Это и есть ключ к изменениям.
3. Найти свои глубинные убеждения
В каждом из нас живут убеждения, порой — унаследованные. Они управляют нами в моменты уязвимости. Задайте себе несколько прямых вопросов:
- «Что я думаю о себе в отношениях?»
- «Каких мужчин я выбираю и почему?»
- «Чего я боюсь в близости?»
- «Что для меня значит быть любимой?»
Если вы убеждены, что любовь нужно заслуживать, то подсознательно выберете того, кого придется убеждать. Если вы верите, что все уйдут, — вы и притянете того, кто не задержится
4. Меняйте установки на поддерживающие
Каждую токсичную мысль можно заменить. Не сразу, не легко — но можно. Вместо «Со мной трудно», напишите: «Я ценная и важная». Вместо «Я боюсь, что меня бросят», — «Я могу пережить отказ, но не обязана цепляться за того, кто не выбирает меня».
Аффирмации, копинг-карты, визуальные напоминания помогают — если использовать их регулярно. Мозг учится думать иначе, как мышца — через повтор.
5. Формировать новое поведение — ключ к новому опыту
- Осознание — это основа. Но только действие запускает перемены.
- Замедляйтесь. Не спешите с интимом, сближением, совместным бытом.
- Выстраивайте границы. Спокойно говорите о своих «нет», не объясняясь сверх меры.
- Наблюдайте. Слова мужчины должны совпадать с делами. Обещания — с реальностью.
- Развивайте себя. Новые увлечения, круг общения, цели — это не отвлекающие маневры, а настоящая опора.
- Выходите из спасательского режима. Вы — не психотерапевт и не мать. Вы — партнер.
6. Работать с терапевтом
Терапия помогает безопасно развернуть старые слепые зоны, прожить боль, освободить место для новых решений. В одиночку часто сложно выйти из привычной модели — она формировалась годами
Разорвать круг важно не для того, чтобы найти «того самого». Это про то, чтобы стать той, кто больше не предает себя, не соглашается на минимум, не путает тревогу с любовью. Той, кто умеет выбирать — и себя, и отношения.
Вы не обязаны повторять из раз в раз старый сюжет. Когда женщина начинает строить жизнь не из страха, а из уважения к себе — тогда появляются другие мужчины, другие связи, другие горизонты.
Ранее мы писали, почему мы становимся помешаны на партнере и не можем уйти.
Источник: kosmetologs.ru
