Главная / Красота и здоровье / Отношения / Десять дел, которые повысят вашу энергетику

Десять дел, которые повысят вашу энергетику

Специалисты перечислили десять эффективных способов вернуть жизненные силы, когда энергия на нуле, сообщает издание Marie Claire.

Десять дел, которые повысят вашу энергетику
© Unsplash

Каждый человек сталкивался с ощущением упадка сил. Причин может быть много: недосып, загруженность на работе, бытовая усталость или разлад в отношениях.

Тем не менее, существует десять дел, которые вернут жизненные силы.

Пейте больше воды

В течение дня важно пить воду, не дожидаясь ощущения жажды. Попробуйте добавить в нее фрукты или травы для улучшения вкуса.

Позаботьтесь о режиме питания

Постарайтесь не есть перед сном, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Также употребляйте пищу небольшими порциями в течение дня.

Прогуливайтесь рядом с водоемами

Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно у водоемов, улучшают как физическое, так и психологическое состояние. Даже получасовая вылазка на природу поможет восстановить силы.

Устройте уборку дома

Поскольку мы проводим больше всего времени дома, его состояние оказывает прямое воздействие на наше самочувствие. Если в квартире беспорядок, возникает чувство беспокойства. Устройте генеральную уборку: это занятие освободит вас от лишних мыслей и эмоций, а пространство станет более чистым.

Делегируйте обязанности

Если мы чрезмерно нагружаем себя делами, это неминуемо приводит к усталости и выгоранию. Поручайте задачи другим, снимая с себя лишнюю нагрузку. Делегирование не является проявлением слабости, а подразумевает умение расставлять приоритеты.

Делайте добрые дела

Когда мы делаем что-то хорошее другим людям, то в ответ получаем еще больший поток позитивной энергии. Это может быть поддержка близких, волонтерская работа или просто помощь тем, кто в ней нуждается.

Запишитесь на йогу, пилатес или массаж

Йога и пилатес обеспечивают улучшение кровообращения, увеличение гибкости и укрепление мышц. Массаж стимулирует лимфатическую систему и ускоряет процесс детоксикации. Все эти практики обеспечивают глубокое расслабление.

Медитируйте

Попробуйте включить любимую медитацию, закрыть глаза и сосредоточиться на своем внутреннем мире. Слушайте свое тело и концентрируйтесь на том, как энергия наполняет вас, а усталость уходит.

Устройте себе выходной день

Позвольте себе полениться: ничего не планируйте на день и не заводите будильник. Побудьте наедине с собой, посмотрите любимый фильм или послушайте музыку. Эти занятия помогут накопить жизненные силы и расстаться с тревогой и беспокойством.

Не используйте гаджеты перед сном

Откажитесь от телефона, ноутбука и телевизора за два часа до сна. Световое излучение от гаджетов нарушает выработку гормона сна мелатонина. Вместо этого почитайте перед сном книгу или послушайте музыку.


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии