Главная / Красота и здоровье / Красота / Названа идеальная тренировка для женщин в спортивном зале

Названа идеальная тренировка для женщин в спортивном зале

Тренер Волынкина посоветовала девушкам проводить занятия на все группы мышц.

Названа идеальная тренировка для женщин в спортивном зале
© unsplash.com

Если у девушек не много времени на спортивный зал и есть всего несколько дней, очень эффективно проводить комплексную тренировку на все группы мышц, рассказала NEWS.ru спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина. По ее словам, за счет проработки всего тела сразу будут как выносливость, так и сильные мышцы.

Прорабатывать все в один день, потом давать себе отдых и снова повторять. Занимаемся два-три раза в неделю, в зависимости от занятости. Я за проработку всего тела сразу. Один день направлен на кардио, другой — на выносливость. Человек будет выносливым и с сильными мышцами, потому что идет работа с гантелями и сжигание лишнего веса, — сказала Волынкина.

Она добавила, что для девушек крайне полезными будут приседания, выпады, становая тяга, упражнения «лодочка» и «супермен», которые укрепляют мышцы спины. Также тренер рекомендовала делать отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой, скручивания, прямую и боковую планку.

Ранее Волынкина напомнила, что чрезмерное употребление биологических активных добавок может привести к отравлению организма. Она сообщила, что симптомами отравления являются аллергическая реакция, тошнота, рвота, повышенная температура, лихорадка и сыпь.


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии