Какие хобби полезны для женского здоровья

Наличие хобби положительно влияет на общее состояние здоровья и может способствовать более эффективной повседневной деятельности, снижению вероятности тяжелых исходов заболеваний и увеличению продолжительности жизни. При этом положительный эффект был выше у тех участников исследования, которые занимались многими видами досуга, по сравнению с теми, кто увлекался лишь парой из них.

Йога, если ею заниматься регулярно, может уменьшить симптомы тяжелого ПМС, включая тревогу и депрессию у некоторых женщин. Некоторые позы могут уменьшить давление на матку, снимая спазмы, а легкая растяжка позволяет снять скованность и напряжение в нижней части спины. По данным Американской ассоциации йоги, раздражительность, депрессия и плохое настроение могут быть сняты регулярной медитацией, которая является частью многих йога-практик. Ассоциация также объясняет, что некоторые упражнения стимулируют работу эндокринной и репродуктивной системы, помогая сбалансировать химический состав организма.

Садоводство полезно для женщин в период менопаузы, так как оно представляет собой малоинтенсивный вид физической активности, не требующий больших нагрузок на организм. Вы можете работать в своем собственном темпе, независимо от уровня физической подготовки. По сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, у садоводов значительно ниже вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта, повышенного уровня холестерина, высокого кровяного давления и даже диабета. Кроме того, они чаще выполняют свою дневную норму фруктов и овощей, потому что питаются плодами своего труда.

Справиться с синдромами менопаузы поможет и музыкальная терапия. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Menopause, у женщин, принимавших участие в музыкальной терапии, снизился уровень депрессии и ослабли симптомы менопаузы по сравнению с теми, кто не участвовал в терапии. Испытуемые, которым была предложена музыкальная терапия, выбрали свою любимую песню и получили задание слушать ее в наушниках не менее 15 минут каждый день, когда они находились одни в спокойной обстановке, в течение 6 недель. Поэтому, чтобы быть здоровой, необходимо просто слушать свою любимую музыку!

Кроссворды, настольные игры и прочие умственные занятия могут снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. На 9% снижен риск развития деменции у людей, занимающихся активной умственной деятельностью, например, разгадыванием кроссвордов или игрой в игры, карты или шахматы. На 7% снижается риск развития деменции у людей, которые говорят, что они рисуют или пишут, занимаются рукоделием, работой по дереву или металлу.