Популярная молочная диета

Насколько молочная диета эффективна? Даже маленький ребенок знает, что молоко очень полезное. Ежедневное употребление этого продукта повышает иммунитет, улучшает функционирование всего организма.

Поэтому, специалисты не считают молочную диету жесткой. Ведь молоко является источником кальция, витаминов, минералов. Даже трехдневный молочный рацион позволяет лишиться трех-четырех килограмм.

Молочная диета: основные правила

На протяжении всех трех дней необходимо употреблять только молоко. Кроме него допускается лишь вода. При этом последней надо выпивать не больше двух стаканов за сутки. То есть, чем меньше, тем лучше. Бесспорно, чтобы придерживаться данного рациона, нужна сила воли.

Для похудения нужно свежее парное молоко. Соответственно, о том, где и когда оно будет приобретаться, надо подумать заранее. Продукт необязательно использовать обезжиренный.

Полезная информация: Калькулятор по определению процента жира в организме

Диетическое меню

В данной ситуации для худеющего нет особой привязки к часовому режиму. Для всех дней существует единое правило – пить молоко на протяжении 12 часов. Например, если первый прием был в 9 часов утра, то последний будет в 22:00. Вот только интервалы приема для каждого дня разные. Схема приема выглядит так:

• по стакану каждый час – первый день;
• по стакану каждые полтора часа – второй;
• по стакану каждые два часа – третий.

Основное указание относительно составления меню – пить молоко надо на протяжении 12 часов: если первая порция принимается в 8:00, то последняя – в 20:00, соответственно, если в 7:00, то в 19:00 и т.д.

Употреблять его нужно по следующей схеме:

• первый день – 1 стакан каждый час;
• второй день – 1 стакан каждые 1,5 часа;
• третий день – 1 стакан каждые 2 часа.

Данную диету диетологи также рекомендуют для разгрузочных дней.

Преимущества и недостатки молочной диеты

Вышеупомянутый рацион имеет как свои преимущества, так и недостатки. К первым можно отнести:

• быстрое снижение веса;
• отсутствие ярко выраженного чувства голода;
• насыщение белком, а также кальцием организма.

Явный недостаток лишь один: молочная диета противопоказана лицам, у которых есть непереносимость лактозы.

Для таких худеющих коровье молоко можно заменить растительным. Кроме этого, в рацион в обязательно добавляется витамины. Последние, как правило, используются в виде таблеток.

Источник: kosmetologs.ru