Худеем с помощью прыжков – самые эффективные домашние упражнения

Для того чтобы похудение было эффективным любые диеты необходимо дополнять физическими нагрузками. Наиболее простым и бюджетным способом является похудение с помощью прыжков на скакалке. Благодаря таким нехитрым упражнениям элементарно избавиться от лишних сантиметров в районе бедер, талии, придав фигуре стройности и утонченности.

Эффективно бороться с жировыми отложениями помогут только регулярные занятия. Поэтому, желая похудеть, прыгать нужно каждый день. Такие упражнения не только подарят вам стройную фигуру, но и принесут заряд бодрости и невероятного позитива на целый день. Если мы худеем с помощью прыжков, тогда:

• корректируется вес;

• мышцы приводятся в тонус;

• исчезает целлюлит;

• укрепляются мышцы на ногах, бедрах, ягодицах.

Правила выбора спортивного инвентаря

Если вы задались целью похудеть, необходимо в первую очередь правильно выбрать скакалку. При ее покупке желательно обратить внимание на длину. Важно чтобы соотношение длины изделия и вашего роста было максимально комфортным для выполнения упражнений.

Поставив для себя цель: худеем с помощью прыжков, важно разобраться с основными разновидностями данного инструмента. Сегодня выделяют:

• электронные модели, которые могут подсчитывать потраченные во время упражнений калории;

• скоростные;

• утяжеленные;

• модели для детей.

При выборе данного спортивного изделия, главное правильно сформулировать цель покупки.

Основы похудения с помощью прыжков

Скакалка часто используется при подготовке к соревнованиям опытных спортсменов, а также космонавтов. Ведь если мы худеем с помощью прыжков, т организм подвергается большим нагрузкам. Сегодня принято выделять следующие типы прыжков:

• на одной ноге;

• на двух ногах – простые или двойные;

• вперед или назад;

• со скрученной скакалкой.

Однако данные упражнения будут эффективными, только если соблюдать основные правила. Итак, если мы худеем с помощью прыжков, то нужно:

• держать спину прямо;

• слегка пружинить ноги, отрывая ноги от пола и приземляясь;

• руки держать прижатыми к корпусу;

• кистями рук совершать круговые движения.

Для эффективного похудения необходимо постепенно увеличивать нагрузку и количество прыжков. Занятия должны быть регулярными и длиться ежедневно порядка получаса.

Худеем с помощью прыжков – основные противопоказания

Несмотря на то, что прыжки на скакалке позволяют эффективно бороться с лишним весом, существуют некоторые противопоказания для их совершения. Не стоит забывать, что при выполнении подобных упражнений организм человека подвергаются существенным нагрузкам.

Поэтому не рекомендуется выполнять прыжки людям, которые имеют заболевания суставов, проблемы с хрящами, коленными чашечками и избыточной массой тела. Если мы худеем с помощью прыжков, нельзя забывать о том, что при выполнении упражнений со скакалкой значительно увеличивается артериальное давление. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, нужно изначально проконсультироваться с квалифицированным доктором. Стоит быть очень аккуратными при прыжках в помещении с невысокими потолками. В данном случае можно нанести существенный урон, не только себе, но и комнате.

Источник: kosmetologs.ru