Косметология Большая энциклопедия по косметологии. Медицинская косметология, эстетическая косметология, здоровье.
7 способов похудеть, которые представлены ниже, помогут многим женщинам, постоянно сидящим на разных диетах, найти оптимальный для себя, простой и безболезненный вариант навсегда сбросить лишние килограммы. Наши рекомендации помогут Вам без лишнего стресса, незаметно для себя не только обрести идеальный вес, но также сохранить фигуру стройной.
Итак, 1-й из 7 способов похудеть — отказаться от вечерних перекусов. Да, этот, казалось бы, банальный метод является лучшим для похудения без диет. Просто прекратите ночные походы к холодильнику. Установите себе временные ограничения для последнего приема пищи. Оптимально, если это будет не позднее 19 часов. Также возьмите себе за правило, что Ваш ужин должен быть довольно легким, состоящим, к примеру, из запеченной рыбы и порции овощей либо молочных продуктов (ряженки, творога и пр.).
Необходимость завтрака. Отказ от приема пищи по утрам приводит к увеличению веса, а также проблемам с ЖКТ. Завтрак необходим как для контроля веса, поскольку он усиливает метаболизм, так и для нормальной работы организма. Отказ от него приводит к преждевременному старению. Утром на столе должен быть омлет, тосты, каша, сыр или йогурт.
Следующий в списке 7 способов похудеть — здоровый рацион питания. Здесь все просто: откажитесь от сосисок, консервов, полуфабрикатов, употребляйте побольше разнообразных овощей, фруктов, соков, нежирного мяса (птицы, телятины), морепродуктов. Кстати, всегда перед едой выпивайте стакан воды — он поможет быстрее насытиться.
Вода. Она, как всем известно, жизненно необходима организму каждого человека. Вода — главный враг лишнего веса. Выпивая ежедневно 10 и более стаканов чистой воды, человек не только помогает своему организму быстрее сжечь лишние калории, но также способствует выводу шлаков, токсинов. Помимо этого, чистая вода либо с добавлением лимонного сока является хорошим средством от различных проблем с кожей (сухости, шелушения, излишней жирности, высыпаний).
Далее по списку 7 способов похудеть стоят обезжиренные продукты. Пересмотрите привычки с питанием. Возможно, Вам стоит задуматься об обезжиренном молоке или салатном нежирном майонезе, заменить сало/свинину на птицу/рыбу. Отличный вариант заправки салата — оливковое масло, лимонный сок. Откажитесь от слишком жирных продуктов.
Белок — не только строительный материал для организма, он также контролирует лишний вес. От белковой пищи нельзя отказываться, ведь она помогает нам пополнить запасы энергии, благодаря чему легче отказаться от перекусов в промежутках между основными приемами пищи. Белок насыщает организм быстро и надолго. Отдавайте предпочтение рыбе, яйцам, нежирному мясу.
Последний из 7 способов похудеть — это обман. Чтобы обмануть свой организм, не ешьте из больших тарелок. Положите пищу в маленькую тарелку, тогда будет казаться, будто бы Вы съели намного больше. И наоборот, обычная порция на большой тарелке покажется маленькой.
Приведенный список методов, конечно же, не исчерпывающий, но зато гарантирует результат.
Источник: kosmetologs.ru
