Фолиевая кислота при выпадении волос

Фолиевая кислота (витамин B9) — водорастворимый витамин группы B, в состав которого входит глютаминовая кислота, или тот самый «глутамат», пищу с содержанием которого мы считаем «нездоровой».

Суточная потребность составляет около 200 мг, однако из-за плохой всасываемости рекомендуется принимать 440 мг в сутки.

Вырабатывается в достаточном количестве в кишечнике. Содержится как в растительных, так и в животных продуктах: в яйцах, молоке, дрожжах, печени, почках, мясе, в овощах, фруктах, шпинате, бобовых, спарже, зерновых.

Влияние витамина В на волосы

Зачастую основной причиной усиленного выпадения волос является дефицит витаминов и микроэлементов. Даже сезонное выпадение нередко обуславливается нехваткой важных для организма веществ. Восполнить этот недостаток можно, если сбалансировать питание и включить в ежедневное меню продукты, которые богаты витаминами группы В. Кроме того, можно решить проблему иначе – принимать витаминные комплексы, которые позволят значительно сократить срок лечения. Особое внимание следует уделить фолиевой кислоте.

Витамин B9:

  1. необходим для нормального кроветворения;
  2. участвует в синтезе ДНК и РНК, белков, аминокислот метионина и серина, обмене холина;
  3. имеет важное значение в процессах деления клеток;
  4. оказывает антиатеросклеротическое, онкопротективное действие;
  5. необходим для поддержания здоровья слизистой желудочно-кишечного тракта.

Крайне опасен дефицит фолиевой кислоты при беременности. Может быть причиной врожденных пороков развития плода, невынашивания беременности, отслойки плаценты, мертворождения.

Развивающаяся при недостатке витамина В9 анемия вызывает сухость кожи, ее истончение, побледнение, приводит к выпадению волос, нарушает их рост и питание.

Витамин В9 синтезируется в организме кишечной микрофлорой. При наличии кишечного дисбактериоза витамины группы В, включая фолиевую кислоту, будут вырабатываться плохо. Кроме того, у некоторых людей имеется врожденный полиморфизм генов фолатного цикла, что также будет приводить к дефициту витамина В9.

Признаки дефицита

Среди них можно отметить:

  1. Меняется структура волоса, он становится тоньше, из-за этого чаще ломается.
  2. То же самое происходит и с ногтевыми пластинами – повышенная ломкость, расслоение.
  3. Повышенная сухость кожных покровов, шелушение не получается устранить даже с помощью увлажняющих косметических средств.
  4. Серьезное снижение иммунной защиты приводит к частым рецидивам ОРВИ.
  5. Появляются слабость, сонливость, апатия, вследствие чего снижается работоспособность.

Фолиевая кислота поможет решить эти проблемы и значительно улучшить общее состояние организма. Главное – правильно подобрать дозировку. В группе риска по дефициту этого витамина люди, которые ведут малоподвижный образ жизни (офисные работники), те, кто живет в южных регионах (из-за избытка солнца), а также беременные женщины.

Лечение выпадения волос

Основной продукт, в котором содержится максимальное количество фолиевой кислоты, – это шпинат. А в искусственном виде этот витамин был синтезирован относительно недавно – в прошлом веке. Фолиевая кислота – не только отличное средство для борьбы с усиленным выпадением волос, но и полноценный препарат для лечения серьезных форм алопеции как у мужчин, так и у женщин.

Основные функции витамина В9:

  1. стимулирует регенеративные процессы в клетках, благодаря чему структура волос восстанавливается, они становятся более сильными и привлекательными;
  2. позволяет бороться с ранней сединой.

Обратите внимание! Избыток фолиевой кислоты негативно влияет на психическое здоровье и работу мозга. Поэтому прежде чем принимать витамины, необходимо оценить уровень В9 в организме. Наилучшим показателем, отражающим запасы фолиевой кислоты в организме, является уровень фолатов в эритроцитах.

Важные моменты

Прежде чем устранять проблемы с волосами с помощью фолиевой кислоты, следует учесть несколько важных нюансов:

  1. При составлении меню с продуктами, богатыми витамином В9 (зелень, фрукты, овощи), обратите внимание на то, что эти составные блюд не должны подвергаться тепловой обработке, так как при воздействии высоких температур фолиевая кислота разрушается, а значит желаемый эффект либо не будет достигнут, либо его придется ждать намного дольше.
  2. Следует исключить прием любых алкогольных напитков на период лечения выпадения волос, даже слабоалкогольных. Это объясняется тем, что спирт разрушает витамин и мешает его нормальному усвоению.
  3. Особое внимание на восполнение дефицита витамина В9 следует обратить женщинам, принимающим КОК на постоянной основе, а также тем, кто проходит курс лечения противосудорожными препаратами. Эти средства снижают уровень фолиевой кислоты в организме.

Если летом нехватку витамина можно компенсировать большим количеством свежих фруктов и овощей, то в зимний период лучше прибегнуть в витаминно-минеральным комплексам, которые продаются в аптеке. Чтобы улучшить эффект, можно применять и наружные косметические средства. Комплексное воздействие позволит быстро улучшить внешний вид волос, а также их здоровье.

Здоровье кожи и волос зависит от довольно большого количества витаминов и микроэлементов. И перед началом лечения все эти показатели необходимо определить в крови. И добавлять только те вещества, которых не хватает.


Источник: kosmetologs.ru

Статьи по теме

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии